1月 2015 - 測試站

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No.4 芳香療法真得有效嗎? [芳香新手一定要懂的52件事]

從成了國際認証芳香師之後，我被問過無數次芳香療法有效嗎?　我的答案，是的，因為精油進入人體作用進而達到身心靈舒適的結果，這是有生理學的路徑的根據和很多的實驗研究的証實，而且由我個人的經驗和眾多個案的經驗，都可以說明芳香療法是個有效的療法，但在台灣芳香療法是輔助療法，建議還是要與西醫的檢查與治療做配合，這篇會以學理與經驗兩個部份來聊聊芳香療法到底有沒有效吧！

　　我常戲稱芳香療法在與其他療法在選擇時很會打勝杖，除了西醫療法大家覺得有副作用外，中醫療法有中藥味又太苦，其他的療法無色無味常常沒有feeling，而芳香療法因為有味道，香香的氣味令人很放鬆很愉快，又是由植物提煉的純天然健康物質，很容易被接受了。但因為太容易接受也有疑問，不是辛苦的療法會有效嗎？

　　開心的跟大家說在身心情緒上，真得可以說是用聞的就有效而且效果是其他療法望塵莫及的，而且唯一的副作用是＂快樂＂，因為我們的嗅覺是直接聯結我們的邊緣系統（海馬迴和杏仁核），海馬迴主管我們的記憶力與杏仁核主掌我們的情緒，因此只要能好好的運用氣味的確就能在短短的幾秒內改變情緒，和刺激短期與長期的記憶力。

　　這些經驗我們都是有的，當我們聞到橘子的香氣會有愉快的感覺，我們聞到了玫瑰花香會聯想到美女與受到寵愛自己的感覺，薰衣草放在枕邊就容易睡著，迷迭香讓我們容易集中注意力，薄荷讓我們有清涼感不會想睡覺，檀香讓我們穩定容易進入冥想狀態，適當的使用純正的精油可以讓我們達到身心的平衡，而且有正面的能量，芳香療法讓我們用最簡單的方式建立一個好的環境就如同可以隨時置身於一個花園或是在森林中享受芳多精帶來讓頭腦清晰，令人然新一新的植物能量。

　　　芳香療法在身體上的運用更是多元，芳香療法(Aromatherapy)這個字是由法國的化學家Gattefoss'e提出的，他燙傷時用了薰衣草精油竟然很快就恢復了，他繼續研究之後發表了期刊研究，因此芳香療法正式有更多人投入研究，芳香療法在身體上以科學的角度是這麼說的＂精油因其極佳的滲透性，而能達到肌膚的深層組織，進而被細小的脈管所吸收，最後經由血液循環，到達被治療的器官＂，在法國與德國也有所謂的芳香療法診所（或附設在醫院裡）由執業的醫師來為病患使用精油。

　　但更多的時候芳香療法是由芳療師或是個人去使用，因為只要有正確安全的使用，芳香療法是很溫和而安全的療法，每個人都可以經由學習了解植物精油，就足以應付在生活中的小病痛，減輕身體的不適，平衡自己的身心，讓我們達到真正的健康而不是亞健康狀態。

上面是比較以學理的角度說明芳香療為何有效，現在我想以自己的經驗來說明，為何有這麼多的人願意推廣且相信芳香療法。

　　2003年因為專案壓力，我體驗了人生第一次的超過一週的失眠，開始害怕睡不著的那種感覺，那年我認識了薰衣草精油，也陪我渡過了那段辛苦的日子，2004年到紐西蘭渡假打工，因緣際會讓我找到薰衣草農場，跟著一位來自英國退休的營養營師＋芳療師工作（70多歲但很有活力），我住在薰衣草穀倉裡，滿屋子是正在陰乾的薰衣草花束，不管我是幾點進去我的房間，我都在15鐘內睡著了，而且不到早上８點就起不來，做過很多次實驗吃完晚餐八點進去都一樣，那是我這輩子睡眠品質最好的一段時間，那時我覺得芳香療法很神奇。

　　於是我拿出我的芳療大百科(其實是當初隨手放進行李的)，Liz她剛好也有這本書，於是我們一個人拿著中文版一個人拿著英文版，她解釋她對芳療的經驗，她在英國開了一間營養師診所也並行芳香療法，在英國他們以嗅聞，薰香，按摩等方式來用在客戶身上，都有很好的成效，她說了很多的例子，我最記得的是她有一個很固執的顧客完全不相信芳香療法，但是經過薰香後睡眠改善了，心情更陽光了，這些回饋都是很直接的感受，從此除了營養配方外都一定要她再開精油的配方。

　　而我開始學芳香療法後由自己開始，頭痛用真正薰衣草＋薄荷，或是粉紅蓮花，感冒用羅文莎葉精油泡個澡，心情不快樂的時候各種的香氣陪伴溫暖我，迷迭香＋黑胡椒按摩油運動前塗讓我更有活動力之後也不痠痛，從很會感冒到很少感冒，經過精油多年的排毒後我的身體從醫師都要開加重藥單到只要平常人一半的劑量。再擴散到老公胃痛，感冒，牙痛，那個不愛油油觸感的老公只要有點狀況就會召喚我，成為家中的小護士。這十年來朋友之間，朋友再介詔朋友的個案，一起陪伴渡過他們生命中的憂鬱低潮，很多失眠的個案多是失眠多年後第一次安眠，身心上驚喜的改變，小朋友腸病毒的保健，過動小朋友的專注，手作產品受到的喜愛，芳香空間的設計，一次一次的個案的回饋都讓我也讓他們愛上芳香療法，我常說芳香療法是用了就會變成信徒，但不免還是要用這樣寫作的方式讓大家更了解芳香療法可以運用在日常的生活，而且非常的有效，但也要注意，這裡說的是使用純天然的精油，化學香精是沒有辦法到達這樣的效果。

　　在台灣芳療是輔助療法不得宣稱療效，我的建議是以西醫的方式先檢查和處理，如果有長期的疾病或身心症也千萬不要停藥，而是讓芳香療法以補助的方式並行使用，如果有改善醫師自然會減低藥量，除此之外大多的狀況下芳香療法極適合用在預防與病後的保養。

　　在很長的說明後你準備成為芳香療法的信徒了嗎？　最簡單的方式就是拿起你的精油找個經典配方來試一下吧！

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附上幾個很棒的文章，讓大家更了解芳香療法在醫師與心理師的用法

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別讓你的周公被綁架了！精油舒眠５大招

2015年1月19日星期一

No.3 什麼是芳香療法?[芳香新手一定要懂的52件事]

　　開始有很多朋友對香香的精油有興趣，開始會問的問題是，精油就是芳香療法嗎？芳香療法可以做什麼？我們要使用芳療的時候，可以從它的定義開始，就可以了解有哪一些情況適合用芳香療法，我盡量用正確而簡單的方式讓大家了解，記得原理未來就可以慢慢將芳香療法使用在生活上或朋友之間，讓我們過著優雅芳香的生活吧！

這篇文章會談到芳香療法的定義與芳香療法可以做什麼的Q&A。

photo by Kate Ware

　　芳香療法基本的定義，讓大家參考：

芳香療法是借用不同的方式妥善的運用植物油, 改善人們的身心靈得到舒適的感受。

發展至今除了精油外，植物油與純露(花水)，花草也有很多的研究，也是包含在芳香療法較廣義的定義裡。

　　這是教科書上的芳香療法定義，但對芳香新手來說我想用不同的方式來簡單談一下芳香療法

其實芳香療法並不神秘也不是新興的療法，而植物的療法從很久很久以前就開始使用了。

　　在舊約聖經裡聖者帶來了香膏，在埃及的古老故事裡埃及艷后用玫瑰的花瓣鋪床，沐浴更用在身上，迷倒埃及法老王和凱撒大帝，匈牙利７２歲老皇后用匈牙利皇后水保養迷倒２７歲的國王，這些美女用的都是植物的精華。而埃及人更是用很多的香脂來包裹不老的靈魂木乃伊，中古世紀的黑死病他們就懂得焚燒百里香的樹枝來對抗瘟疫，只有國外使用嗎？

　在中國的本草綱目也早早就說明了茉莉等等植物的在中醫的用法，而楊貴妃的華清池鋪滿玫瑰的沐浴醉倒唐明皇，七八十歲還擁有二十歲肌膚最美的慈憘太后，他們都是使用植物的精華來治病或是保養。

　　現代的我們更幸運的是有更好的方法去萃取保存這些植物的精華，成為一小瓶精油，留下純露也有功效，冷壓製造的植物油讓我們可以容易的調合，一切的一切我們都比這一些古代的人方便的去接近芳香療法，這樣真得是很幸福的事。

　　芳香療法與其他的自然療法比較起來最為人所稱羨的是用芳香的氣味就可以讓人很快的去改變心情，嗅覺是人的五種感官中唯一直接連接杏仁核的感官，能很快的改變情緒，進而可以對很多的身心症有所幫助，對壓力與失眠等等的放鬆效果更常常都是讓很多人一試就成為芳香療法的信徒。嗅覺更直接連接到我們的海馬迴對記憶也有很大的幫忙，不管是久遠的記憶或刺激腦神經的活化，或是輔助記憶都有很好的效果。

　　芳香療法之於我最主要是擁有製造幸福的能力，在自己需要快樂需要空間的時候，能夠不需要出門就立刻自己製造出一個空間和氛圍，在朋友和親人有狀況的時候可以運用自己的芳療知道去幫助他們，每當一個朋友告訴我，我送他們的調油陪他們走過低潮，我的精油配方讓他們一夜好眠，老公的感冒很快的變好，開車上班精神集中，當個案驚喜的回饋各種配方在他們身上有很好效果，讓生活的品質變好，身心上的改善，我想這都是我們學芳香療法最重要的動力。

Q&A：芳香療法可以做什麼？

芳香療法對以下的方向都會有幫助

。美容保養：頭髮／臉部／皮膚的各種問題與保養，塑身等等。

。情緒轉換：各種負面情緒的釋放或舒緩，可以創造緩衝的空間，正面情緒的提升，如自信，愉悅等情緒。

。失眠／壓力：芳療在失眠與壓力釋放的表現，真得非常的好，讓許多的西醫忘塵莫及，也常是大家接觸芳療的入口。

。身心症：身心相關的疾病，如憂鬱症／恐慌症／自律神經失調等等。

。身心靈活化：讓身心靈得到舒緩，更容易進入靜心與阿法波的模式。

。生理疾病：各生理系統皆有不錯的表現，但過眼科與骨科較無有效的方法，最常使用在感冒上與止痛，小問題不想看醫生，但又希望獲得舒適，這時芳香療法就很有效果。

。過敏的改善：各式過敏的緩解與體質的改善，鼻腔過敏，皮膚過敏等等皆有不錯的效果。

。記憶相關的問題：增強專注力與記憶力，刺激腦神經的活化等。

。生活環境的改變：創造不同空間的氛圍，改善人與人溝通的氣氛，放鬆而愉快的環境，或專注自信的環境

。幼兒／兒童保健：各種幼兒的問題，如感冒，腸病毒，蚊蟲叮咬，擦傷等問題

。DIY各式生活用品：自製乳液，手工皂，精油香水，油膏，各式的生活用品。

　　因為芳香療法實在是太廣闊了，每個人可以先找自己適合或是有興趣的部份開始接觸芳香療法，知道自己希望芳香療法能為自己或親友帶來什麼，而就是芳香療法對你自己的定義，但基本定義也要放在心中，若未來想要在芳療有更一步的發展展時，莫忘初衷哦！

請注意在台灣芳香療法是輔助療法，芳香療法並非一種醫療方式，而精油也不是藥品，使用的時候請注意安全的使用方式，如果已經在接受正統醫療請勿停藥，應和醫生與芳療師有完整的溝通，再進行芳香療法的輔助。祝大家有愉快的身心靈，享受生活，享受人生。

2015年1月13日星期二

No.2 純精油請勿直接塗抹皮膚 [芳香新手一定要懂的52件事]

　　安全使用精油是很重要的，所以芳香新手要懂的第二件事就是，純精油請勿直接塗抺於皮膚，更精確的說是除了薰衣草與茶樹外的精油，請勿直接接觸皮膚。原因會慢慢的說明，使用的安全劑量也會是這篇的重點，還有分享一個誤信推銷而使用純精油塗抹於身體的慘痛經驗，如果有人告訴你"我家的精油是100%純的所以才可以直接塗身體不用稀釋，大量純精油使用才會更快好或保養"，請你不要相信他，因為芳療師不會教你這樣用。

　　這裡先說一個真實的慘痛經驗，也是激發起Silvia在2015許下目標要寫［芳香新手一定要懂的52件事］的原因，因為這些要懂的事都是芳療的基礎他們無比重要。

　　2014年底我遇到一個朋友，她告訴我她今年初身體不好，有人介詔她用精油，因為是朋友又一直鼓吹，她買了很多而且很努力用，她不敢吃，但是朋友教她<<純油>>塗在脊椎兩側，她大量使用了一個多月，除了有灼熱感，身體也慢慢的出現紅疹，淋巴結部位的過敏

而她的朋友和一群人告訴她這叫"排毒"要她繼續用，她大概用了三個月，發現手腳都長水泡，皮膚非常敏感，人也很不舒服，她再也不聽朋友的停用了。

至今停用三個月了，但皮膚敏感處有時還是會有體液排出，讓她很害怕，而她告訴我，她沒有機會遇到我，直到巧遇,趕快的詢問我，而我只能告訴她，多喝水排毒，檸檬汁養養肝，暫時不適合再使用精油了，因為她的身體已經有灼傷過敏的問題，還有之前精油讓肝臟負擔真得太大，身體需要一些時間把這些排出去，說實話能不能完全排乾淨誰也無法確定了。

　　一個對芳香療法有興趣願意使用的人，錯誤使用後得到這樣的結果，我真得是很心疼，請一定不要純油進行塗抺，如果是這樣的使用方式造成身體出問題時，這不是芳香療法裡所說的好轉反應，好轉反應是在安全劑量使用下經由芳療師或醫師判斷後才繼續使用，而不是在這種純油塗抹的狀況下，這是你的身體在對你抗議發出警訊，如果你再繼續使用，就是真正的傷害了。

　　第二篇是純精油請勿直接塗抹於皮膚遵守稀釋到安全劑量再使用，希望大家正確的使用精油安全的感受芳香療法的美好。

以下是不純精油直接使用的原因：

１。精油大多具有皮膚刺激性，容易造成灼傷：大多數的精油都有或多或少的皮膚刺激性，溫和些的是一開始使用還沒問題，但長期使用就會發現皮膚變的敏感，刺激度高的一滴就會立即灼傷，肉桂精油在一個月內就會腐蝕滴頭，何況用在我們的皮膚上。目前有大量實驗的數據只有＂茶樹＂和＂薰衣草＂精油是被証實沒有刺激性，可以直接使用於皮膚，但還是小範圍使用，其他精油請勿直接接觸皮膚。

２。高跟鞋原理：精油是很濃縮的物質以高濃度或純精油使用時等於是讓身體的特定部位直接接收，想像自己一下子吸收了一小顆樹的能量，因此這是讓身體與皮膚一下子受到很強的壓力，就像被高跟鞋踩到會很痛，所以或許一開始會很有效，但一久就會有疲勞或是損害產生了。

３。精油大量使用容易造成肝臟負擔：很多精油都有養肝的功效，能有這樣的功效是因為精油會借由肝臟這個管道代謝精油，而以高濃度或純精油使用的時候，對肝臟就是很大的工作量，它平日就很辛苦了，就別再造成它的負擔了，當無法再負荷時身體會有各個管道去排毒，如皮膚或是淋巴，紅疹和體液就是這樣來的。

Ｑ＆Ａ

１。安全劑量是指精油稀釋到植物油的濃度

成人　３～５％

老人　１～２％

兒童　２％以下

嬰幼兒　１％以下，六個月以前不用按摩油

有沒有發現濃度都很低，這樣也不錯，省錢又安全。

孕婦用油有特殊的規範與如何計算濃度會在之後的篇幅介詔。

２。我有直接塗油過，沒有被灼傷？

　　身為一個新手無法判別精油的刺激性，可能正好使用的是低刺激性的精油，但長期還是有小灼傷的風險，若未來不小心接觸到刺激性高的精油，二度灼傷長水泡真得也不是新的消息了。有的精油即便稀釋到１０％都還是有灼傷的風險，５％是最安全的劑量。

３。我覺得濃度高一點好像很有效

　一開始因為身體未吸收過這些原素，會很快有成效，但是長期使用問題還是會有的，對肝臟的負擔太大了，５％是最安全的劑量。不管何時，使用按摩油後請多喝水，讓身體能正常代謝精油。

４。芳療師自己會純精油使用的嗎？

　　其實我們偶爾用較高的濃度如１５～３０％對抗急症，但我們知道這些配方用的精油對皮膚的刺激性的程度，在短期內身體可以承受，但長期是不可以的，而絕大多數的時間都是用３～５%，尤其是我做蠻多小朋友的個案更是１～２％在使用，爸媽一起用，也都很有效，再次強調安全劑量就可以很有效的達到所要的效果了，因為精油經過蒸餾後已經是非常濃縮的物質。

　　再次強調芳香新手，請謹記安全劑量的規則，除了＂真正薰衣草＂與＂茶樹＂精油外的精油請勿直接塗抺。

如果有人教你每天純油塗抺做保養的用油方式，請遠離他們，如果需要使用較高的濃度做緊急處理時，請跟認識的芳療師確認哦！

希望有了這兩個基本原則後，大家都可以快樂安全的用油，享受芳香療法的美好。

No.1 精油不能吃也不能喝 [芳香新手一定要懂的52件事]

2015年1月5日星期一

No.1 精油不能吃也不能喝 [芳香新手一定要懂的52件事]

在芳香療法裡新手有很多事情要懂可以慢慢學，但是不能做的事一次要先知道，因為你使用不當精油就不是能幫助你的身體而是毒害你的身體
芳香新手要懂的第一件事＂請不要吃精油＂，＂請不要喝精油＂，＂請不要口服精油＂

台灣人不知為何總覺得可以外用的話內服可能效果會更好，然後可以吃的東西代表是100%純的，所以演變成有人的口號是我家的精油可以吃，而且吃的比較好功效比較強，這在芳香療法裡是完全錯誤的觀念。如果有你這麼告訴你請你千萬不要相信他。

關於口服精油在英式芳療協會IFA的規定是完全不能口服，精油的使用方式只有薰香與塗抹按摩。

而在法式芳療裡的口服是指只在緊急情狀且有經合格訓練的芳療師指導下以９５%植物油＋５％的精油的稀釋下使用，而平常的保養也沒有需要口服，有些法國的藥局賣的是以很低的濃度使用膠囊的形式直接吞到胃。

連比較積極的法式這麼的小心使用，原因是口服是很複雜的機轉可以說是藥物的使用，要有一定的藥學專業，新手完全不應該嘗試的。
請勿食用精油原因如下：

１。精油刺激性高是極容易灼傷黏膜的，而從吞到胃之前會灼傷口腔黏膜與食道，可能立即就出問題了，就算沒有立即有狀況在灼傷之後黏膜為了保護自己避免下次的灼傷會僵化，有些藥物如心絞痛的硝酸甘油的使用是舌下錠來立即吸收，才能救命，如果你的黏膜已經僵化後就無法吸收，你的生命在未來會呈現在很大的風險下。　所以如果有人請你把精油加在水中喝下去，那是完全錯誤的做法，跟法式芳療無關，請你不要玩命。

２。口服精油需要經過大量稀釋與專業的挑選，有些精油成份是有毒性的，外用或薰香不會有問題，但在口服的方式，如果沒有足夠的專業去判斷，這也是在玩命。

３。精油是非常濃縮的物質，一次口服等於你吃下了非常大量的植物（十公斤的樹葉），你的身體是否真得能夠負擔。由口服方式進入的精油是由肝來代謝對你的肝會有很重的負擔，平常我們作息不正常就很辛苦這個沈默的器宮了，請不要再欺負它了。

４。精油外用薰香和塗抹就已經可以達到很好的效果，也是正統的芳香療法最常使用的方式，真得不必冒著生命的危險去食用精油。