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Lu2720週年期聚西洋情人節夜我們又回到了那些年

　　2015/2/14這一晚的的情人節，是我交往以來除了在國外那一年外，唯一一次沒有和老公一起吃情人節晚餐的一晚，而且整週都在流感狀態的我，用盡芳療的所有方法，告訴自己一定要在星期六的這一個晚上是健康的，而我也做到了，就是為了這個我一定要要參加的活動是Lu27 20年期聚的晚會。整理好自己，請老公載我到南下苗栗的兆品飯店，一進場就是同期拿著吉他，一起唱著Lu La La的歌，沒想到這些歌20年了，我竟然都還記得，不用看歌詞，原來嚕啦啦一直在我心裡的最深處。由台灣各地國外內趕回來相聚同期們沒有冷場沒有無聊的聊天著，活動著，主持人精心的安排，幽默風趣的談話，都變了也都沒變，變的是身材和整場飛舞的小朋友們，沒有變的是不變的友情和熱情，只有嚕啦啦的場子，就不會冷場，這也是永遠不會變的。

　　我很少提起我是嚕啦啦授服的服務員，因為期服太嶄新了，授服後我出來很少，只有帶完一屆學妹就放下期服專心考試去了，但在我青春的歲月裡那是非常重要的兩年，我們恣意揮灑著青春，如果要說青春不留白，我想那幾年的我們就是如此吧，我們鬆掉了家庭生活很多人也鬆掉了學業，但學得了一身的本領爬山，團康，辦活動，資源有限創意無窮，一起苦過來的珍貴的友誼和永遠用不完熱愛分享的熱情，如果去說紐西蘭渡假打工開啟了我的第二個人生，那在嚕家的那兩年是儲備好所有這２０年來應該有的所有勇氣，登山技巧，熱愛分享，熱愛人群，不怕上台的一切根本吧！雖然我跟優秀到不行的同期們比起來，依然是肉腳需要被照顧的那個五專小同期，但已經是翻轉我的人生的兩年了。雖然這一切都是默默的在我的生活中出現，但跟隨著我們久久的不見，這些記憶漸漸的淡化，而再見這些同期和活動，那２０年來的回憶又完全的湧上心頭。

　　
　　回憶起會參加嚕啦啦源自於國中參加過一次救國團的溪阿縱走，在晚會中覺得有個服務員特別厲害又會彈吉化團康又帶著好，他穿著橘色的制服，我就窂窂的記住了，心想著也許有一天我也可以像他一樣，上台北念的是台北商專，在專三的時候中堂看到熟悉的橘色制服招生，就這樣報名了嚕啦啦，那時的嚕啦啦在北部４５所大專院校是很熱門的，要經過校內校外的培訓，一年以來的受訓，大家很像我要活下去般的，幾百人刷到幾剩下１００人授服，但北商的Lu26斷期了，Lu25的學姐出來招生，之後也去努力考插大二技去了，所以我幾乎算校外保証班，我的我要活下去是讓自己能夠完成受訓，別讓北商lu la la的香火在我身上給斷了，因為沒有校內的資源，上課活動幾乎都是校外的同期幫忙培養的，又小身為大一他們一歲，自然就成為小妹妹了。而他們的樂於分享也讓我在那一年參加了好多學校的訓練和工程活動，有北科大，中央，東吳，清華，交大，台藝大，我們還有專屬五專野營訓練，這些都是可愛的同期的幫忙。而在那幾年我也爬過了很多的山才發現，自己真得是山上的野孩子，帶過的團康雖然都是娃娃營為主，不誇張我帶過小小紳士淑女營，我們還去飯店吃牛排了，但在眾人面前上台雖然不能跟超優秀說學逗唱，反應超快的同期比，但台風和不會空白的腦袋是沒什麼問題了，團隊服務的默契，辦活動的基本技巧大概在那２年都學會了吧。有人問當服務員能賺什麼，賺到自己無悔的青春，滿滿的友誼和回憶，而這些無價！

　　Lu la la授服20年的期聚，看到優秀的同期們精心辦的活動一樣是超精彩的，說學逗唱主持人，被滿場飛場的小朋友不停打斷依然風趣幽默到不行，還有加上全家開場舞放錯音樂還是表演精彩，酷酷大嫂也是冷面笑匠型，全家都很有天份，話說主持人也是某電子大廠的處長，我想這一面應該只屬於同期吧！隨著節奏有我們以前的照片，看著看著滿滿回憶湧上心頭，照片裡的故事裡都有洋葱，還有參加歌唱比賽的同期的獻唱，很厲害。還有小朋友的表演，有笛子，魔術，說故事裡面還有"茶呦"哦，還有神奇期費募款法，小朋友抽紅包獎品，大人抽獎的是抽捐款或喝酒，有沒有很有創意！這就是嚕啦啦，資源有限創意無窮，每個同期的訪問精彩有趣，我們有很厲害的攝影達人，在歐洲海外出差的幾年縮時攝影的影片國際有認証哦也有！還有在氣象局玉山工作站的同期，把玉山的景色(他天天看的就是千元鈔票上的風景)和工作狀況用縮時攝影拍攝下來，電視有播出哦，超棒的！看到同期們這20年後真得在各個產業發光發熱了，有總經理，副總，處長，醫師，在電子業，生態教育，保險各大產業海內外都有，還有各個在每個工作上執著努力的成果一一呈現，有一個嚕家的眷屬說他第一次參加過我們的期聚後就知道這是很棒很優秀的一群人，他很喜歡我們的氣氛和晚會，因此每次都會來，真得我也覺得我的同期都超優秀的。

　　
　　曾經想過自己怎麼有勇氣在2004年台灣第一次開放渡假打工就出發到紐西蘭打工渡假，那時候沒有任何資訊，沒人知道打工渡假是什麼，現在回想起來應該也跟Lu la la有關，因為工作了多年後真得很想要休息，而紐西蘭的大山大景完全的吸引了山上野孩子的我，沒有任何資訊一向就不會成為lu la la的障礙，於是天不怕地不怕的我，就真得出發了，也在紐西蘭遇到改變我人生的芳香療法導師Liz，在她的薰衣草農場打工和學習，那年在紐西蘭的日子裡吸引我的就一直是大自然和山，只要看到track就走，遇到迷路山難也是一路拓荒下山，如果沒有嚕家的訓練，我想應該沒那個勇氣拓幾百公尺下去吧，由北島到南島整整走一圈，去高空彈跳去跳傘，去玩各式各樣的活動，到紐西蘭找我的老公說你到紐西蘭好像開啟了另一個外掛模式的你，我猜那可能是嚕家模式。

　　
　　有人說我開啟了台灣辦渡假打工分享會的風氣，對我來說認識新朋友，辦各式不一樣點子活動，組起一群人幫忙都不是太難的事，而且就是本能的想去分享給想出發的人，想想這應該也是嚕家模式吧！！也因為紐西蘭那年芳療的啟蒙我後來學芳療，這十年來利用工作之餘拿IFA証照，當助教，開社團，當講師，在芳香療法裡很多人覺得說服別人做芳療個案很難，但在我身上好像不難，因為我的朋友們鄰居們，朋友的朋友們，社團的同事們一個個都自己成為我的個案，成功率從初學50%到現在90%左右，個案好像一個接個一個都沒斷過，應該也是在我身上有嚕家人值得信任的特性和熱愛分享的特質囉！

　　這一個晚上，我們又回到了那些年，我們的年少輕狂和精彩萬分的青春，謝謝Lu 27的同期對Silvia的照顧，還不忘在會場上說我有認真在寫blog推廣芳療，謝謝萬年總召龍壽，超強主持人政龍，世鵬，謝謝你們也幫忙照顧北商的學妹，安排一切辛苦媽咪佩縈，最美的財務曉彤，設計期服辛苦的志勇和音潔，身材超讚但一直在營幕後面的雨竹，還有這次一直聊天的仁惠和佳惠，讓我更了解越南自助的信裕，聊玉山生活的正紀，兩個超可愛小朋友美麗老婆的大嘴慶瑞，有漂亮雙胞胎baby的辰雄，還有超多的同期們，謝謝你們讓2015的情人節這麼的不同與快樂，雖然我很快被領走沒參加第二天的活動，但早早起床寫文章就是要告訴你們真得很棒，還有很愛大家，我們25年期聚見囉！！

2015年2月6日星期五

No.5 一張圖搞懂單方精油/複方精油/按摩油 [芳香新手一定要懂的52件事]

在芳香療法裡有一個神奇的現象就是通常大罐的反而比小罐的價格便宜很多，你知道的原因嗎？
剛開始接觸芳療的時候，一開始以為就只有純精油，後來發現大家有很多個名詞，但因為對這些名詞定義不太了解，常常疑惑這個配方應該用來薰香聞或是塗抹按摩，濃度是100%還是有稀釋的，可以保存多久，總是半知半解，直到慢慢了解這些名詞的定義，再加上這些東西的真正用法與對身心靈的意義後，才豁然開朗，其實真得很簡單。

這次我會用一張圖讓大家搞懂這幾個單方精油，複方精油，植物油，按摩油的定義與形成原因，還有保存方法囉。

剛剛說的神奇的現象大罐的反而比小罐的價格低很多，有一種原因就是濃度，按摩油的濃度比單方純精油低很多，所以自然就便宜多了。

用這張圖來解釋什麼是單方精油，複方精油和按摩油吧！！

*單方精油: 由植物的特定部位經由特定方法箤取出來，不再做任何的加工，稱之為100%純精油。每種精油都有相當多的研究或經驗的累積來得知功效，大部份的功效我們常能在書上看到，單方精油可以單獨的使用來薰香，也可以稀釋成按摩油使用於身體。

　　箤取的方法最常見的有蒸餾法（大部份精油），冷壓法（柑橘類精油），溶劑萃取法（花朵類精油），脂吸法（花朵類），Co2（部份精油），Attar(印度特殊箤取方法)。

特性：

－由植物的各個不同部位箤取

－1ML約20D,10ML裝約200D,5ML裝約100D

－100%純精油,不可直接使用於皮膚(茶樹與真正薰衣草除外)

*複方精油：因特定目的由各別的單方精油依比例調和而成

　　因為不同的精油有不同的功效，我們會為了特定的目的，例如希望可以解決失眠狀況、著有好心情或提升免疫力等原因，把幾種精油以特定的比例組合起來，我們稱之為配方，而依此配方調製所產出的就稱為複方精油。

　　這也是芳療師們各顯神通的地方，如何調製有效又要注意到調香的配方，需要不斷的累積經驗，多多嘗試，如果一開始配方沒有效也不要難過，不斷的學習別人選油的原因，調配的比例，成功率會從50%漸漸的上升到90%，但需要時間的長短就是要看自己的努力了。

　　這裡也做小小的提醒，請尊重各個芳療師的配方，如果要轉載或是分享記得註明出處，因為要調出一個好的配方真得是無數的知識和個案累積才能有的成效，這是一個優雅的療法，就讓我們用優雅的態度來面對它吧。

－複方精油是100%純精油，遇到記憶、情緒或壓力問題時，可以來嗅聞或是薰香，而在身體相關的使用上因為濃度相當的高不直接使用於皮膚會有灼傷問題，請一定要稀釋為按摩油才可以使用於身體。

*植物油：多由植物的種子或是果實以冷壓的方式箤取出來的油脂。保留眾多的脂肪酸與營養成份，對皮膚有很好的潤滑與修復效果，與精油調合時又能讓精油完全的融合以達到稀釋的效果。

*按摩油：當我們在處理身體相關問題時，通常會以皮膚接觸的方式來讓身體吸收精油進入身體血液循環運作，但因不可直接使用純精油，因此需要基底油（植物油）來稀釋精油，以達到皮膚可以接受的濃度，成人是以5%為主，幼兒是約1~2%。可以利用塗抺或按摩的方式來使用。

　　若是只有一種精油加上植物油稀釋就是單方的按摩油，單方的按摩油多半是以高單價的花類精油或是多分子的精油為主。複方的按摩油就多元化了很多。

－按摩油已是稀釋過的可用於皮膚
－20ML植物油+20D精油=5%按摩油

這裡再做一次簡單的小結論：

名稱	保存期限	直接接觸皮膚	附註
精油	較長但每個都不同	否	除了真正薰衣草與茶樹精油可直接小面積接觸皮膚，其餘皆不可
複方精油	較長	否	無
植物油	較長但每個都不同	可	無
按摩油	開封後最好三個月內使用完畢	可	無

由於按摩油保存期限較短，這裡提出幾個保存需要注意的事項與方法，提大家參考

１。注意瓶口的汙染問題：有時候按摩油有油耗味常是瓶口的汙染而不是內容油真得壞了，只要用酒精做簡單的清潔擦拭瓶口，就可以再使用，因此定時的去清理一下瓶口可以讓保存期限拉長。

２。不要讓手直接接觸瓶口：按摩油使用時不要讓手直接接觸到瓶內的油這樣回流會造成汙染，而是要將油導到瓶外如直接倒在另外的容器或手上再進行塗抹或按摩的動作。

３。使用較不容易氧化的植物油可以延長保存期限，如Jojoba就是一個很好的選擇。

但還是建議按摩油都在開封後三個月內使用完畢，趁新鮮趕快用，就和平常吃飯一樣囉。

Q&A
Q：請問是否有一個複方精油配方可以薰香又可以調成按摩油使用嗎？

A：可以的，Silvia最近去香港遇到流感的大爆發，已經死亡超過百人，在去之前朋友就提醒要自己調一瓶提升免疫力的精油，我就調了一罐旅行＋提供免疫力＋抗鐵腿的配方，讓４天３夜的小旅行安然的渡過。

分享這個配方內容與用法讓大家參考
主要目的，解決經過飛行之後的不適感，增強自己的免疫力對抗流感，每日走很多的鐡腿問題
可以複方精油滴聞香瓶，進地鐵滴口罩
出門前加乳液後塗喉嚨胸口提升免疫力防感冒，
晚上回飯店後加乳液塗腿部，隔天起床又是可以趴趴走的狀態
配方簡易分析如下：
抗流感免疫力主體：羅文莎葉＋香桃木＋藍膠尤加利
抗流感喉頭病毒：牛膝草
補氣行氣：甜橙＋葡萄柚（解決飛行後不適感）
暖身與腿部酸痛：黑胡椒＋藍膠尤加利
全配方如下
羅文莎葉＋香桃木＋藍膠尤加利＋牛膝草（極少）＋甜橙＋葡萄柚＋黑胡椒（少）
也願香港早早脫離此次的嚴重流感

為什不能純精油塗抺皮膚，請參考No.2 純精油請勿直接塗抹皮膚 [芳香新手一定要懂的52件事]

轉貼本文時禁止修改，並且必須註明來自優雅芳香部落格原創作者Silvia LEE，及附上原文連結：
No.5 一張圖搞懂單方精油/複方精油/按摩油 [芳香新手一定要懂的52件事]

2015年1月29日星期四

No.4 芳香療法真得有效嗎? [芳香新手一定要懂的52件事]

從成了國際認証芳香師之後，我被問過無數次芳香療法有效嗎?　我的答案，是的，因為精油進入人體作用進而達到身心靈舒適的結果，這是有生理學的路徑的根據和很多的實驗研究的証實，而且由我個人的經驗和眾多個案的經驗，都可以說明芳香療法是個有效的療法，但在台灣芳香療法是輔助療法，建議還是要與西醫的檢查與治療做配合，這篇會以學理與經驗兩個部份來聊聊芳香療法到底有沒有效吧！

　　我常戲稱芳香療法在與其他療法在選擇時很會打勝杖，除了西醫療法大家覺得有副作用外，中醫療法有中藥味又太苦，其他的療法無色無味常常沒有feeling，而芳香療法因為有味道，香香的氣味令人很放鬆很愉快，又是由植物提煉的純天然健康物質，很容易被接受了。但因為太容易接受也有疑問，不是辛苦的療法會有效嗎？

　　開心的跟大家說在身心情緒上，真得可以說是用聞的就有效而且效果是其他療法望塵莫及的，而且唯一的副作用是＂快樂＂，因為我們的嗅覺是直接聯結我們的邊緣系統（海馬迴和杏仁核），海馬迴主管我們的記憶力與杏仁核主掌我們的情緒，因此只要能好好的運用氣味的確就能在短短的幾秒內改變情緒，和刺激短期與長期的記憶力。

　　這些經驗我們都是有的，當我們聞到橘子的香氣會有愉快的感覺，我們聞到了玫瑰花香會聯想到美女與受到寵愛自己的感覺，薰衣草放在枕邊就容易睡著，迷迭香讓我們容易集中注意力，薄荷讓我們有清涼感不會想睡覺，檀香讓我們穩定容易進入冥想狀態，適當的使用純正的精油可以讓我們達到身心的平衡，而且有正面的能量，芳香療法讓我們用最簡單的方式建立一個好的環境就如同可以隨時置身於一個花園或是在森林中享受芳多精帶來讓頭腦清晰，令人然新一新的植物能量。

　　　芳香療法在身體上的運用更是多元，芳香療法(Aromatherapy)這個字是由法國的化學家Gattefoss'e提出的，他燙傷時用了薰衣草精油竟然很快就恢復了，他繼續研究之後發表了期刊研究，因此芳香療法正式有更多人投入研究，芳香療法在身體上以科學的角度是這麼說的＂精油因其極佳的滲透性，而能達到肌膚的深層組織，進而被細小的脈管所吸收，最後經由血液循環，到達被治療的器官＂，在法國與德國也有所謂的芳香療法診所（或附設在醫院裡）由執業的醫師來為病患使用精油。

　　但更多的時候芳香療法是由芳療師或是個人去使用，因為只要有正確安全的使用，芳香療法是很溫和而安全的療法，每個人都可以經由學習了解植物精油，就足以應付在生活中的小病痛，減輕身體的不適，平衡自己的身心，讓我們達到真正的健康而不是亞健康狀態。

上面是比較以學理的角度說明芳香療為何有效，現在我想以自己的經驗來說明，為何有這麼多的人願意推廣且相信芳香療法。

　　2003年因為專案壓力，我體驗了人生第一次的超過一週的失眠，開始害怕睡不著的那種感覺，那年我認識了薰衣草精油，也陪我渡過了那段辛苦的日子，2004年到紐西蘭渡假打工，因緣際會讓我找到薰衣草農場，跟著一位來自英國退休的營養營師＋芳療師工作（70多歲但很有活力），我住在薰衣草穀倉裡，滿屋子是正在陰乾的薰衣草花束，不管我是幾點進去我的房間，我都在15鐘內睡著了，而且不到早上８點就起不來，做過很多次實驗吃完晚餐八點進去都一樣，那是我這輩子睡眠品質最好的一段時間，那時我覺得芳香療法很神奇。

　　於是我拿出我的芳療大百科(其實是當初隨手放進行李的)，Liz她剛好也有這本書，於是我們一個人拿著中文版一個人拿著英文版，她解釋她對芳療的經驗，她在英國開了一間營養師診所也並行芳香療法，在英國他們以嗅聞，薰香，按摩等方式來用在客戶身上，都有很好的成效，她說了很多的例子，我最記得的是她有一個很固執的顧客完全不相信芳香療法，但是經過薰香後睡眠改善了，心情更陽光了，這些回饋都是很直接的感受，從此除了營養配方外都一定要她再開精油的配方。

　　而我開始學芳香療法後由自己開始，頭痛用真正薰衣草＋薄荷，或是粉紅蓮花，感冒用羅文莎葉精油泡個澡，心情不快樂的時候各種的香氣陪伴溫暖我，迷迭香＋黑胡椒按摩油運動前塗讓我更有活動力之後也不痠痛，從很會感冒到很少感冒，經過精油多年的排毒後我的身體從醫師都要開加重藥單到只要平常人一半的劑量。再擴散到老公胃痛，感冒，牙痛，那個不愛油油觸感的老公只要有點狀況就會召喚我，成為家中的小護士。這十年來朋友之間，朋友再介詔朋友的個案，一起陪伴渡過他們生命中的憂鬱低潮，很多失眠的個案多是失眠多年後第一次安眠，身心上驚喜的改變，小朋友腸病毒的保健，過動小朋友的專注，手作產品受到的喜愛，芳香空間的設計，一次一次的個案的回饋都讓我也讓他們愛上芳香療法，我常說芳香療法是用了就會變成信徒，但不免還是要用這樣寫作的方式讓大家更了解芳香療法可以運用在日常的生活，而且非常的有效，但也要注意，這裡說的是使用純天然的精油，化學香精是沒有辦法到達這樣的效果。

　　在台灣芳療是輔助療法不得宣稱療效，我的建議是以西醫的方式先檢查和處理，如果有長期的疾病或身心症也千萬不要停藥，而是讓芳香療法以補助的方式並行使用，如果有改善醫師自然會減低藥量，除此之外大多的狀況下芳香療法極適合用在預防與病後的保養。

　　在很長的說明後你準備成為芳香療法的信徒了嗎？　最簡單的方式就是拿起你的精油找個經典配方來試一下吧！

～～

附上幾個很棒的文章，讓大家更了解芳香療法在醫師與心理師的用法

日本浦上醫師改善失智症

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩的精油舒眠
別讓你的周公被綁架了！精油舒眠５大招

2015年1月19日星期一

No.3 什麼是芳香療法?[芳香新手一定要懂的52件事]

　　開始有很多朋友對香香的精油有興趣，開始會問的問題是，精油就是芳香療法嗎？芳香療法可以做什麼？我們要使用芳療的時候，可以從它的定義開始，就可以了解有哪一些情況適合用芳香療法，我盡量用正確而簡單的方式讓大家了解，記得原理未來就可以慢慢將芳香療法使用在生活上或朋友之間，讓我們過著優雅芳香的生活吧！

這篇文章會談到芳香療法的定義與芳香療法可以做什麼的Q&A。

photo by Kate Ware

　　芳香療法基本的定義，讓大家參考：

芳香療法是借用不同的方式妥善的運用植物油, 改善人們的身心靈得到舒適的感受。

發展至今除了精油外，植物油與純露(花水)，花草也有很多的研究，也是包含在芳香療法較廣義的定義裡。

　　這是教科書上的芳香療法定義，但對芳香新手來說我想用不同的方式來簡單談一下芳香療法

其實芳香療法並不神秘也不是新興的療法，而植物的療法從很久很久以前就開始使用了。

　　在舊約聖經裡聖者帶來了香膏，在埃及的古老故事裡埃及艷后用玫瑰的花瓣鋪床，沐浴更用在身上，迷倒埃及法老王和凱撒大帝，匈牙利７２歲老皇后用匈牙利皇后水保養迷倒２７歲的國王，這些美女用的都是植物的精華。而埃及人更是用很多的香脂來包裹不老的靈魂木乃伊，中古世紀的黑死病他們就懂得焚燒百里香的樹枝來對抗瘟疫，只有國外使用嗎？

　在中國的本草綱目也早早就說明了茉莉等等植物的在中醫的用法，而楊貴妃的華清池鋪滿玫瑰的沐浴醉倒唐明皇，七八十歲還擁有二十歲肌膚最美的慈憘太后，他們都是使用植物的精華來治病或是保養。

　　現代的我們更幸運的是有更好的方法去萃取保存這些植物的精華，成為一小瓶精油，留下純露也有功效，冷壓製造的植物油讓我們可以容易的調合，一切的一切我們都比這一些古代的人方便的去接近芳香療法，這樣真得是很幸福的事。

　　芳香療法與其他的自然療法比較起來最為人所稱羨的是用芳香的氣味就可以讓人很快的去改變心情，嗅覺是人的五種感官中唯一直接連接杏仁核的感官，能很快的改變情緒，進而可以對很多的身心症有所幫助，對壓力與失眠等等的放鬆效果更常常都是讓很多人一試就成為芳香療法的信徒。嗅覺更直接連接到我們的海馬迴對記憶也有很大的幫忙，不管是久遠的記憶或刺激腦神經的活化，或是輔助記憶都有很好的效果。

　　芳香療法之於我最主要是擁有製造幸福的能力，在自己需要快樂需要空間的時候，能夠不需要出門就立刻自己製造出一個空間和氛圍，在朋友和親人有狀況的時候可以運用自己的芳療知道去幫助他們，每當一個朋友告訴我，我送他們的調油陪他們走過低潮，我的精油配方讓他們一夜好眠，老公的感冒很快的變好，開車上班精神集中，當個案驚喜的回饋各種配方在他們身上有很好效果，讓生活的品質變好，身心上的改善，我想這都是我們學芳香療法最重要的動力。

Q&A：芳香療法可以做什麼？

芳香療法對以下的方向都會有幫助

。美容保養：頭髮／臉部／皮膚的各種問題與保養，塑身等等。

。情緒轉換：各種負面情緒的釋放或舒緩，可以創造緩衝的空間，正面情緒的提升，如自信，愉悅等情緒。

。失眠／壓力：芳療在失眠與壓力釋放的表現，真得非常的好，讓許多的西醫忘塵莫及，也常是大家接觸芳療的入口。

。身心症：身心相關的疾病，如憂鬱症／恐慌症／自律神經失調等等。

。身心靈活化：讓身心靈得到舒緩，更容易進入靜心與阿法波的模式。

。生理疾病：各生理系統皆有不錯的表現，但過眼科與骨科較無有效的方法，最常使用在感冒上與止痛，小問題不想看醫生，但又希望獲得舒適，這時芳香療法就很有效果。

。過敏的改善：各式過敏的緩解與體質的改善，鼻腔過敏，皮膚過敏等等皆有不錯的效果。

。記憶相關的問題：增強專注力與記憶力，刺激腦神經的活化等。

。生活環境的改變：創造不同空間的氛圍，改善人與人溝通的氣氛，放鬆而愉快的環境，或專注自信的環境

。幼兒／兒童保健：各種幼兒的問題，如感冒，腸病毒，蚊蟲叮咬，擦傷等問題

。DIY各式生活用品：自製乳液，手工皂，精油香水，油膏，各式的生活用品。

　　因為芳香療法實在是太廣闊了，每個人可以先找自己適合或是有興趣的部份開始接觸芳香療法，知道自己希望芳香療法能為自己或親友帶來什麼，而就是芳香療法對你自己的定義，但基本定義也要放在心中，若未來想要在芳療有更一步的發展展時，莫忘初衷哦！

請注意在台灣芳香療法是輔助療法，芳香療法並非一種醫療方式，而精油也不是藥品，使用的時候請注意安全的使用方式，如果已經在接受正統醫療請勿停藥，應和醫生與芳療師有完整的溝通，再進行芳香療法的輔助。祝大家有愉快的身心靈，享受生活，享受人生。

2015年1月13日星期二

No.2 純精油請勿直接塗抹皮膚 [芳香新手一定要懂的52件事]

　　安全使用精油是很重要的，所以芳香新手要懂的第二件事就是，純精油請勿直接塗抺於皮膚，更精確的說是除了薰衣草與茶樹外的精油，請勿直接接觸皮膚。原因會慢慢的說明，使用的安全劑量也會是這篇的重點，還有分享一個誤信推銷而使用純精油塗抹於身體的慘痛經驗，如果有人告訴你"我家的精油是100%純的所以才可以直接塗身體不用稀釋，大量純精油使用才會更快好或保養"，請你不要相信他，因為芳療師不會教你這樣用。

　　這裡先說一個真實的慘痛經驗，也是激發起Silvia在2015許下目標要寫［芳香新手一定要懂的52件事］的原因，因為這些要懂的事都是芳療的基礎他們無比重要。

　　2014年底我遇到一個朋友，她告訴我她今年初身體不好，有人介詔她用精油，因為是朋友又一直鼓吹，她買了很多而且很努力用，她不敢吃，但是朋友教她<<純油>>塗在脊椎兩側，她大量使用了一個多月，除了有灼熱感，身體也慢慢的出現紅疹，淋巴結部位的過敏

而她的朋友和一群人告訴她這叫"排毒"要她繼續用，她大概用了三個月，發現手腳都長水泡，皮膚非常敏感，人也很不舒服，她再也不聽朋友的停用了。

至今停用三個月了，但皮膚敏感處有時還是會有體液排出，讓她很害怕，而她告訴我，她沒有機會遇到我，直到巧遇,趕快的詢問我，而我只能告訴她，多喝水排毒，檸檬汁養養肝，暫時不適合再使用精油了，因為她的身體已經有灼傷過敏的問題，還有之前精油讓肝臟負擔真得太大，身體需要一些時間把這些排出去，說實話能不能完全排乾淨誰也無法確定了。

　　一個對芳香療法有興趣願意使用的人，錯誤使用後得到這樣的結果，我真得是很心疼，請一定不要純油進行塗抺，如果是這樣的使用方式造成身體出問題時，這不是芳香療法裡所說的好轉反應，好轉反應是在安全劑量使用下經由芳療師或醫師判斷後才繼續使用，而不是在這種純油塗抹的狀況下，這是你的身體在對你抗議發出警訊，如果你再繼續使用，就是真正的傷害了。

　　第二篇是純精油請勿直接塗抹於皮膚遵守稀釋到安全劑量再使用，希望大家正確的使用精油安全的感受芳香療法的美好。

以下是不純精油直接使用的原因：

１。精油大多具有皮膚刺激性，容易造成灼傷：大多數的精油都有或多或少的皮膚刺激性，溫和些的是一開始使用還沒問題，但長期使用就會發現皮膚變的敏感，刺激度高的一滴就會立即灼傷，肉桂精油在一個月內就會腐蝕滴頭，何況用在我們的皮膚上。目前有大量實驗的數據只有＂茶樹＂和＂薰衣草＂精油是被証實沒有刺激性，可以直接使用於皮膚，但還是小範圍使用，其他精油請勿直接接觸皮膚。

２。高跟鞋原理：精油是很濃縮的物質以高濃度或純精油使用時等於是讓身體的特定部位直接接收，想像自己一下子吸收了一小顆樹的能量，因此這是讓身體與皮膚一下子受到很強的壓力，就像被高跟鞋踩到會很痛，所以或許一開始會很有效，但一久就會有疲勞或是損害產生了。

３。精油大量使用容易造成肝臟負擔：很多精油都有養肝的功效，能有這樣的功效是因為精油會借由肝臟這個管道代謝精油，而以高濃度或純精油使用的時候，對肝臟就是很大的工作量，它平日就很辛苦了，就別再造成它的負擔了，當無法再負荷時身體會有各個管道去排毒，如皮膚或是淋巴，紅疹和體液就是這樣來的。

Ｑ＆Ａ

１。安全劑量是指精油稀釋到植物油的濃度

成人　３～５％

老人　１～２％

兒童　２％以下

嬰幼兒　１％以下，六個月以前不用按摩油

有沒有發現濃度都很低，這樣也不錯，省錢又安全。

孕婦用油有特殊的規範與如何計算濃度會在之後的篇幅介詔。

２。我有直接塗油過，沒有被灼傷？

　　身為一個新手無法判別精油的刺激性，可能正好使用的是低刺激性的精油，但長期還是有小灼傷的風險，若未來不小心接觸到刺激性高的精油，二度灼傷長水泡真得也不是新的消息了。有的精油即便稀釋到１０％都還是有灼傷的風險，５％是最安全的劑量。

３。我覺得濃度高一點好像很有效

　一開始因為身體未吸收過這些原素，會很快有成效，但是長期使用問題還是會有的，對肝臟的負擔太大了，５％是最安全的劑量。不管何時，使用按摩油後請多喝水，讓身體能正常代謝精油。

４。芳療師自己會純精油使用的嗎？

　　其實我們偶爾用較高的濃度如１５～３０％對抗急症，但我們知道這些配方用的精油對皮膚的刺激性的程度，在短期內身體可以承受，但長期是不可以的，而絕大多數的時間都是用３～５%，尤其是我做蠻多小朋友的個案更是１～２％在使用，爸媽一起用，也都很有效，再次強調安全劑量就可以很有效的達到所要的效果了，因為精油經過蒸餾後已經是非常濃縮的物質。

　　再次強調芳香新手，請謹記安全劑量的規則，除了＂真正薰衣草＂與＂茶樹＂精油外的精油請勿直接塗抺。

如果有人教你每天純油塗抺做保養的用油方式，請遠離他們，如果需要使用較高的濃度做緊急處理時，請跟認識的芳療師確認哦！

希望有了這兩個基本原則後，大家都可以快樂安全的用油，享受芳香療法的美好。

No.1 精油不能吃也不能喝 [芳香新手一定要懂的52件事]

2015年1月5日星期一

No.1 精油不能吃也不能喝 [芳香新手一定要懂的52件事]

在芳香療法裡新手有很多事情要懂可以慢慢學，但是不能做的事一次要先知道，因為你使用不當精油就不是能幫助你的身體而是毒害你的身體
芳香新手要懂的第一件事＂請不要吃精油＂，＂請不要喝精油＂，＂請不要口服精油＂

台灣人不知為何總覺得可以外用的話內服可能效果會更好，然後可以吃的東西代表是100%純的，所以演變成有人的口號是我家的精油可以吃，而且吃的比較好功效比較強，這在芳香療法裡是完全錯誤的觀念。如果有你這麼告訴你請你千萬不要相信他。

關於口服精油在英式芳療協會IFA的規定是完全不能口服，精油的使用方式只有薰香與塗抹按摩。

而在法式芳療裡的口服是指只在緊急情狀且有經合格訓練的芳療師指導下以９５%植物油＋５％的精油的稀釋下使用，而平常的保養也沒有需要口服，有些法國的藥局賣的是以很低的濃度使用膠囊的形式直接吞到胃。

連比較積極的法式這麼的小心使用，原因是口服是很複雜的機轉可以說是藥物的使用，要有一定的藥學專業，新手完全不應該嘗試的。
請勿食用精油原因如下：

１。精油刺激性高是極容易灼傷黏膜的，而從吞到胃之前會灼傷口腔黏膜與食道，可能立即就出問題了，就算沒有立即有狀況在灼傷之後黏膜為了保護自己避免下次的灼傷會僵化，有些藥物如心絞痛的硝酸甘油的使用是舌下錠來立即吸收，才能救命，如果你的黏膜已經僵化後就無法吸收，你的生命在未來會呈現在很大的風險下。　所以如果有人請你把精油加在水中喝下去，那是完全錯誤的做法，跟法式芳療無關，請你不要玩命。

２。口服精油需要經過大量稀釋與專業的挑選，有些精油成份是有毒性的，外用或薰香不會有問題，但在口服的方式，如果沒有足夠的專業去判斷，這也是在玩命。

３。精油是非常濃縮的物質，一次口服等於你吃下了非常大量的植物（十公斤的樹葉），你的身體是否真得能夠負擔。由口服方式進入的精油是由肝來代謝對你的肝會有很重的負擔，平常我們作息不正常就很辛苦這個沈默的器宮了，請不要再欺負它了。

４。精油外用薰香和塗抹就已經可以達到很好的效果，也是正統的芳香療法最常使用的方式，真得不必冒著生命的危險去食用精油。

我是學英式芳療，多年來也接觸了不少的個案，不管我自己或個案都是使用薰香與塗抹，都有很好的成果，所以請不要用以前所以的觀點來看待芳香療法，芳香新手用請最安全的方法使用精油，讓我們先感受芳香療法的好，別去嘗試危險運作。

小叮嚀：在任何的使用方式下，精油要稀釋後濃度才可以使用（除茶樹與真正薰衣草外），而精油不是水融性的，通常用植物油來稀釋，水這個介質是沒有辦法稀釋精油的，所以一定不能拿來喝哦。

因為很重要所以要再強調芳香新手要懂的第一件事就是，不要口服精油，也不要吃精油，更不要喝精油，請用薰香和塗抹的方式使用精油哦。

2014年12月29日星期一

2014歲末的祝福~芳香心靈寫作

歲末的祝福~芳香心靈寫作
　　快樂是一種生命的奇績，而幸運的是我們不需要去追求快樂，
而是讓快樂自然的由我們的身體散發出來，這是一種天份,我們只是需要把身上的灰塵拍一拍，讓我們的快樂走出來。
當我們把灰塵擦乾淨，就會發現有快樂正在身體的深處源源不絕的出現，為什麼呢？因為這是本能。
快樂的寫作，一直是我的法寶，因為生活上有太多的灰塵和傷口，有時候我們需要去癒合，而寫作是一種清洗傷口很好的方法。

photo from russiantexa

過去的一年，你快樂嗎?
　　如果你的答案是否定的，試著在12/30-12/31的這兩天，為自己做一個清洗呢? 為2015年寫出快樂的笑顏，從我開始寫了之後，我也開始了微笑，這是一種自我的療癒,，也是一種屬於自我的創作，你會發現自己的寫作天份也會發現自己的傷口原來一直都在，等著你去了解，等著你去清洗，這也是一種覺醒更是一種休息，在你的心靈裡住太久的傷痕和垃圾,就清一清吧！你會看到原本在心裡的家具原本的顏色，然後找到自己。

　　建議點上精油更能寫出不同的效果，有時我會用喜馬拉雅雪松，有時用真正薰衣草，有時我會用胡椒薄荷，有時我會用甜橙，不同的精油會將我們心靈的深處的文字寫出來，想到什麼就寫什麼，只要記得不要停下來，真得很簡單的，不用拘泥形式用電腦打字,用筆都可以，就是寫寫10分鐘，或是找一天好好寫個馬拉松，這是這幾年我自己的美好經驗，我稱它為芳香心靈寫作，也是想送給朋友們一份祝福的禮物。
附上心靈寫作的書，裡面有一些心靈寫作的心法，建議大家能買一本回家哦～

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